良いおならと悪いおなら

おならは臭いもの、というイメージがありますが、食欲があってご飯を美味しく食べられる、定期的にお通じもあって体調が良い、つまり快食・快便という人のおならはそれほど臭わないものです。

おならの成分の70％は、飲み込んでしまった空気に含まれる窒素です。お尻から出るゲップという事もできるでしょう。体調が良ければ、ほとんど臭いはしないのでおならのことは普通、それほど気にならないのです。

一方、便秘や下痢になっている人のおならは、回数が増えて臭いも強くなるものです。おならの回数や臭いで、自分のおならが“良い”か“悪い”かある程度判断できます。悪いおならが出ているなら腸内環境に問題ありかもしれない、ということです。

例えば、卵が腐ったような強烈な臭いがして、回数も急激に増えたように感じるのであれば、胃腸や肝臓の機能低下が原因かもしれません。お肉や卵、玉ねぎなどを食べるとタンパク質や脂肪を分解するときにガスが出て臭いおならが出やすくなりますが、食習慣を変えても臭いおなら、つまり悪いおならがでるなら健康上の問題を抱えているのかもしれません。

盲腸の手術の後に、おならが出るまでが術後回復の一つの目安となっているというのは有名な話です。おならが出るのは腸の機能が回復している証拠だからです。おならがキチンと出るということは、健康な体の条件の一つなのです。

排便の時には便とともに腸内のガスが大量に出ます。これは別に意識せずに行われますが、運動をする、腰を回転させる体操をする、腹式呼吸を意識して行うことなどによってもおならを上手に出す助けになります。

食事に関しては、キムチ、ヨーグルト、納豆などの発酵食品をメニューに取り入れてみましょう。腸内の善玉菌を増やすのを助けて、悪玉菌の増殖を抑えます。臭いおならの原因のほとんどは悪玉菌にあるので、食事に気をつけるだけでも良いおならを出すことができます。

おならがたまって不快感があるときは、お腹を時計回りにゆっくりマッサージしたりするのも良いでしょう。良いおならを出すように心がけましょう、と言うと何ともおかしいですが、健康な生活を営む助けになるだけではなく、大腸がん予防にもつながる真面目で大事な事なのです。